- Горячие темы:
- Все для фронта - все про оружие и технику
Недостаток сна повышает риск преждевременной смерти сильнее чем плохое питание
Недостаточный и некачественный сон способен оказывать на продолжительность жизни более разрушительное влияние, чем такие факторы, как несбалансированное питание, низкая физическая активность или социальная изоляция. К такому выводу пришли авторы нового исследования, проведенного в Университете здравоохранения и науки Орегона.
В научной работе исследователи использовали данные масштабного опроса Центров по контролю и профилактике заболеваний США. На их основе были выявлены устойчивые связи между режимом сна и средней продолжительностью жизни в различных округах.
Анализ показал, что хронический недосып повышает риск преждевременной смерти во всех штатах страны. По степени негативного воздействия на здоровье этот фактор уступает лишь курению, опережая большинство других распространенных угроз.
Старший автор исследования, доктор философии, доцент и руководитель Лаборатории сна, хронобиологии и здоровья Школы медсестер OHSU Эндрю Макхилл, признался, что даже он был удивлен силой выявленной зависимости. По его словам, связь между продолжительностью сна и длиной жизни оказалась значительно более выраженной, чем ожидалось.
Важность сна для здоровья мозга и долголетия отметил и психиатр, основатель сети клиник Amen Clinics доктор Дэниел Амен. Он объяснил, что во время сна мозг проходит процесс очищения, а его ткани получают возможность восстановиться.
По словам специалиста, регулярный недосып приводит к тому, что мозг начинает выглядеть биологически старше реального возраста человека. Снижается кровоток, усиливаются воспалительные процессы, а накопленные за день токсины не успевают выводиться в полном объеме.
Кроме того, дефицит сна напрямую отражается на поведении. Амен предупреждает, что при снижении активности лобных отделов мозга человек чаще испытывает чувство голода, принимает импульсивные и ошибочные решения и легче поддается стрессу. Это, в свою очередь, формирует замкнутый круг, в котором проблемы со сном только усугубляются.
Для поддержания здоровья мозга и увеличения продолжительности жизни врач рекомендует начинать с простых шагов. Один из них, ложиться спать хотя бы на 15 минут раньше обычного, сознательно отказываясь от просмотра сериалов или использования смартфона перед сном.
Напомним, ранее мы писали о том, какие два чувства незаметно укорачивают жизнь на десятилетия.
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.
