Одне тренування у вихідні рятує життя: несподіваний висновок учених про діабет

Щоб поліпшити самопочуття при діабеті, зовсім не обов'язково тренуватися щодня. Виявилося, що всього одне-два тренування на тиждень, навіть якщо вони припадають тільки на вихідні, можуть значно знизити ймовірність серйозних ускладнень, особливо з боку серцево-судинної системи.

Ці дані особливо актуальні для тих, хто перевантажений роботою або обов'язками по дому і не може займатися спортом регулярно.

Дослідження провела міжнародна група вчених із США, Австралії та Китаю. Вони вивчили вплив фізичної активності на людей із цукровим діабетом, адже рух відіграє ключову роль у боротьбі з інсулінорезистентністю та іншими наслідками хвороби.

У проекті взяли участь понад 51 тисяча осіб з підтвердженим діагнозом. Випробовуваних розподілили на чотири категорії:

• ті, хто повністю відмовився від фізичних навантажень
• ті, хто займався спортом рідше, ніж 150 хвилин на тиждень
• учасники, які рівномірно розподіляли рекомендоване навантаження на три і більше тренувань
• і ті, хто вкладався в 150 хвилин, але за 1-2 інтенсивних заняття у вихідні

Висновки здивували навіть фахівців: будь-яка активність, навіть нерегулярна, знижувала ризик передчасної смерті. Але найяскравішими виявилися результати у так званих "спортсменів вихідного дня" — у них смертність від усіх причин була на 21% нижчою, а ризик померти від серцевих захворювань — на 33% нижчим.

Цікаво, що навіть у тих, хто тренувався частіше, ефект був трохи скромнішим: загальна смертність знижувалася на 17%, а від серцево-судинних захворювань — на 19%.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, як тверда їжа заспокоює нервову систему. 

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• спорт
• діабет