Харчові звички, які непомітно призводять до діабету: варто задуматися зараз

Цукровий діабет входить до числа найпоширеніших хвороб сучасної людини. Його нерідко називають хворобою цивілізації та неофіційною неінфекційною епідемією XXI століття. Деякі повсякденні харчові звички можуть помітно збільшити ризик формування діабету другого типу.

Згідно з даними дослідження, зростання кількості випадків тісно пов'язане з поєднанням незбалансованого харчування та низької фізичної активності. Експерти виділяють кілька звичок, які особливо сприяють розвитку захворювання: пропуск сніданку, часте вживання рафінованих вуглеводів і цукру, пізні прийоми їжі, недостатня кількість клітковини в раціоні, а також регулярне вживання солодких напоїв.

Особливу увагу медики звертають на шкоду пізніх вечерь. Увечері організм гірше справляється з засвоєнням глюкози, і прийом калорійної їжі перед сном підвищує ймовірність метаболічних порушень. Також фахівці підкреслюють важливість клітковини. Харчові волокна уповільнюють надходження цукру в кров і допомагають утримувати рівень глюкози в стабільних межах. Отримати їх найпростіше з овочів, цільнозернових продуктів, бобових і фруктів.

До основних ознак діабету відносяться:

• постійна спрагачасте сечовипускання
• підвищений апетит
• незрозуміла втрата ваги або, навпаки, її набіршвидка стомлюваність

Виділяють три основні типи діабету:

• діабет першого типу, що вимагає постійного введення інсуліну
• діабет другого типу, при якому інсулінотерапія зазвичай не потрібна
• гестаційний діабет, що виникає у жінок під час вагітності

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що гостра їжа здатна сприяти підтримці нормальної ваги, хоча одного лише рясного вживання чилі для цього замало.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• діабет