Пищевые привычки, которые тихо ведут к диабету: стоит задуматься сейчас

Сахарный диабет входит в число самых распространенных болезней современного человека. Его нередко называют болезнью цивилизации и неофициальной неинфекционной эпидемией XXI века. Некоторые повседневные пищевые привычки могут заметно увеличить риск формирования диабета второго типа. Согласно данным исследования, рост числа случаев тесно связан с сочетанием несбалансированного питания и низкой физической активности.

Эксперты выделяют несколько привычек, которые особенно способствуют развитию заболевания: пропуск завтрака, частое употребление рафинированных углеводов и сахара, поздние приемы пищи, недостаточное количество клетчатки в рационе, а также регулярное питье сладких напитков.

Особое внимание медики обращают на вред поздних ужинов. Вечером организм хуже справляется с усвоением глюкозы, и прием калорийной еды перед сном повышает вероятность метаболических нарушений.

Также специалисты подчеркивают важность клетчатки. Пищевые волокна замедляют поступление сахара в кровь и помогают удерживать уровень глюкозы в стабильных границах. Получить их проще всего из овощей, цельнозерновых продуктов, бобовых и фруктов.

К основным признакам диабета относятся:

• постоянная жажда
• участое мочеиспускание
• усиленный аппетит
• необъяснимая потеря веса или, наоборот, его набор
• быстрая утомляемость

Выделяют три основных типа диабета:

• диабет первого типа, требующий постоянного введения инсулина
• диабет второго типа, при котором инсулинотерапия обычно не нужна
• гестационный диабет, возникающий у женщин во время беременности

Напомним, ранее мы писали о том, что острая пища способна способствовать поддержанию нормального веса, хотя одного лишь обильного употребления чили для этого мало. 

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• диабет