- Горячие темы:
- Все для фронта - все про оружие и технику
Одна тренировка в выходные спасает жизнь: неожиданный вывод ученых о диабете
Чтобы улучшить самочувствие при диабете, вовсе не обязательно тренироваться каждый день. Оказалось, что всего одна-две тренировки в неделю, даже если они приходятся только на выходные, могут значительно снизить вероятность серьезных осложнений, особенно со стороны сердечно-сосудистой системы.
Эти данные особенно актуальны для тех, кто перегружен работой или обязанностями по дому и не может заниматься спортом регулярно.
Исследование провела международная группа ученых из США, Австралии и Китая. Они изучили влияние физической активности на людей с сахарным диабетом, ведь движение играет ключевую роль в борьбе с инсулинорезистентностью и другими последствиями болезни.
В проекте участвовали более 51 тысячи человек с подтвержденным диагнозом. Испытуемых распределили на четыре категории:
- полностью отказавшиеся от физических нагрузок
- те, кто занимался спортом реже, чем 150 минут в неделю
- участники, равномерно распределявшие рекомендованную нагрузку на три и более тренировок
- и те, кто укладывался в 150 минут, но за 1–2 интенсивных занятия в выходные
Выводы удивили даже специалистов: любая активность, даже нерегулярная, снижала риск преждевременной смерти. Но самыми яркими оказались результаты у так называемых "спортсменов выходного дня" — у них смертность от всех причин была на 21% ниже, а риск умереть от сердечных заболеваний — на 33% ниже.
Интересно, что даже у тех, кто тренировался чаще, эффект был чуть скромнее: общая смертность снижалась на 17%, а от сердечно-сосудистых недугов — на 19%.
Напомним, ранее мы писали о том, как твердая пища успокаивает нервную систему.
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.
