Ежегодно умирают люди: как просто спасти себя от сердечной беды

Для поддержания здоровья наших сердец необходимо постоянно придерживаться здорового образа жизни, включающего в себя несколько полезных привычек, которые можно внедрить в повседневность без значительных финансовых и временных затрат. Почему это так важно? Потому что сердечно-сосудистые заболевания ежегодно уносят больше всего жизней в развитых странах мира, включая Украину.

Читайте также: Смерть подростка от слишком жестких чипсов: детали

Ходьба благоприятно влияет на здоровье сердца. Кроме того, для такой активности не требуется дополнительных затрат, поиска времени на тренировки и тому подобного. Иногда достаточно просто выйти из транспорта на несколько остановок раньше и пройтись пешком. Рекомендуется делать от 7000 до 10000 шагов в день. Тем не менее, даже увеличение привычного количества шагов в день хотя бы на 1000 может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

"Структурируйте свой рацион. Ешьте полноценно 2-3 раза в день и ограничьте количество перекусов. Отдавайте предпочтение медленным углеводам, таким как гречневая крупа, цельнозерновой хлеб, фрукты, овощи и т. д. Старайтесь употреблять меньше обработанных продуктов и снизьте уровень потребления соли", - отметили в МОЗ.

Напомним, ранее мы писали о том, что ученые разработали особый гель для обхода похмелья. 

Читайте также: Сам разрабатывал лечение: мужчина смог избежать рецидива рака

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• сердце
• еда
• болезни