Щороку помирають люди: як просто врятувати себе від серцевої біди

Для підтримки здоров'я наших сердець необхідно постійно дотримуватися здорового способу життя, що включає в себе кілька корисних звичок, які можна впровадити в повсякденність без значних фінансових і часових витрат. Чому це так важливо? Тому що серцево-судинні захворювання щороку забирають найбільше життів у розвинених країнах світу, включно з Україною.

Читайте також: Смерть підлітка від занадто жорстких чіпсів: деталі

Ходьба сприятливо впливає на здоров'я серця. Крім того, для такої активності не потрібно додаткових витрат, пошуку часу на тренування тощо. Іноді достатньо просто вийти з транспорту на кілька зупинок раніше і пройтися пішки. Рекомендується робити від 7000 до 10000 кроків на день. Проте навіть збільшення звичної кількості кроків на день хоча б на 1000 може знизити ризик серцево-судинних захворювань.

"Структуруйте свій раціон. Їжте повноцінно 2-3 рази на день і обмежте кількість перекусів. Віддавайте перевагу повільним вуглеводам, таким як гречана крупа, цільнозерновий хліб, фрукти, овочі тощо. Намагайтеся вживати менше оброблених продуктів і знизьте рівень споживання солі", - зазначили в МОЗ.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що вчені розробили особливий гель для обходу похмілля. 

Читайте також: Сам розробляв лікування: чоловік зміг уникнути рецидиву раку

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• серце
• їжа
• хвороби