Щороку помирають люди: як просто врятувати себе від серцевої біди

Досліджуйте різні смаки. Додавання гранульованої цибулі та часнику, солодкої паприки, лимонного соку та свіжої зелені збагатить смак страви без надлишку солі. Якщо додавати сіль, краще робити це у готову страву.
 |  Автор: Соколенко Вікторія
Щороку помирають люди: як просто врятувати себе від серцевої біди
Ілюстративне зображення / Getty Images

Для підтримки здоров'я наших сердець необхідно постійно дотримуватися здорового способу життя, що включає в себе кілька корисних звичок, які можна впровадити в повсякденність без значних фінансових і часових витрат. Чому це так важливо? Тому що серцево-судинні захворювання щороку забирають найбільше життів у розвинених країнах світу, включно з Україною.

Читайте також: Смерть підлітка від занадто жорстких чіпсів: деталі

Ходьба сприятливо впливає на здоров'я серця. Крім того, для такої активності не потрібно додаткових витрат, пошуку часу на тренування тощо. Іноді достатньо просто вийти з транспорту на кілька зупинок раніше і пройтися пішки. Рекомендується робити від 7000 до 10000 кроків на день. Проте навіть збільшення звичної кількості кроків на день хоча б на 1000 може знизити ризик серцево-судинних захворювань.

"Структуруйте свій раціон. Їжте повноцінно 2-3 рази на день і обмежте кількість перекусів. Віддавайте перевагу повільним вуглеводам, таким як гречана крупа, цільнозерновий хліб, фрукти, овочі тощо. Намагайтеся вживати менше оброблених продуктів і знизьте рівень споживання солі", - зазначили в МОЗ.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що вчені розробили особливий гель для обходу похмілля. 

Читайте також: Сам розробляв лікування: чоловік зміг уникнути рецидиву раку

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.



Не пропусти інші цікаві статті, підпишись:
Ми в соціальних мережах