Какой напиток помогает быстрее заснуть и лучше спать

Когда мысли не дают покоя, а тело напряжено, заснуть становится крайне сложно. Однако один напиток может заметно улучшить качество сна — речь идет о вишневом соке, сообщает Eating Well.

Доктор Саманта ДеВито отмечает, что этот напиток богат мелатонином и триптофаном — веществами, которые играют ключевую роль в поддержании биологических ритмов и способствуют крепкому сну.

Специалисты подчеркивают: вишня — один из немногих натуральных источников мелатонина, гормона, который регулирует переход между фазами бодрствования и сна. 

По словам экспертов, терпкий вишневый сок может деликатно повысить уровень мелатонина в организме, способствуя более легкому засыпанию и улучшая качество сна. При этом, в отличие от снотворных, он не вызывает чувства вялости на утро.

Кроме того, вишневый сок содержит антоцианы — мощные природные антиоксиданты, которые не только поддерживают когнитивное здоровье, но и способствуют более глубокому и спокойному сну. Как объясняет ДеВито, они снижают уровень окислительного стресса и воспалений, что благоприятно отражается на восстановительных функциях организма.

В Eating Well подчеркивают: употребление продуктов, богатых антиоксидантами, таких как терпкий вишневый сок, помогает не только наладить сон, но и сохранить ясность ума в долгосрочной перспективе.

Напомним, ранее мы писали о том, что разработан нетоксичный аналог алкоголя. 

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• бессонница