Який напій допомагає швидше заснути і краще спати

Коли думки не дають спокою, а тіло напружене, заснути стає вкрай складно. Однак один напій може помітно поліпшити якість сну — мова йде про вишневий сік, повідомляє Eating Well.

Доктор Саманта ДеВіто зазначає, що цей напій багатий на мелатонін і триптофан — речовини, які відіграють ключову роль у підтримці біологічних ритмів і сприяють міцному сну.

Фахівці підкреслюють: вишня — одне з небагатьох натуральних джерел мелатоніну, гормону, який регулює перехід між фазами неспання і сну.

За словами експертів, терпкий вишневий сік може делікатно підвищити рівень мелатоніну в організмі, сприяючи легшому засинанню і покращуючи якість сну. При цьому, на відміну від снодійних, він не викликає відчуття млявості вранці.

Крім того, вишневий сік містить антоціани — потужні природні антиоксиданти, які не тільки підтримують когнітивне здоров'я, але і сприяють більш глибокому і спокійному сну. Як пояснює ДеВіто, вони знижують рівень окислювального стресу і запалень, що сприятливо позначається на відновних функціях організму.

У Eating Well підкреслюють: вживання продуктів, багатих антиоксидантами, таких як терпкий вишневий сік, допомагає не тільки налагодити сон, але і зберегти ясність розуму в довгостроковій перспективі.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що розроблено нетоксичний аналог алкоголю.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• немає сну