Названы ТОП-6 продуктов, которые очень помогут нам зимой

Эксперты выделили ряд продуктов, которые помогают поддерживать иммунитет в оптимальном состоянии, чтобы оставаться энергичным и здоровым в зимний период, сообщает eatingwell.com.

Читай также: Ученые раскрыли, как сладости в детстве влияют на будущее

Среди продуктов, поддерживающих иммунитет, особое внимание стоит уделить следующим:

• Цитрусовые. Они являются отличным источником витамина С, который способствует выработке клеток иммунной системы и защищает части организма от окислительного стресса. Цитрусовые также содержат флавоноиды, которые выполняют роль антиоксидантов, помогая бороться с вредными свободными радикалами.
• Йогурт. Содержит пробиотики — полезные бактерии, которые поддерживают здоровье кишечника. Поскольку примерно 70-80% клеток иммунной системы находятся в кишечнике, поддержание его здоровой микрофлоры важно для нормального функционирования иммунной системы.
• Чеснок. Антимикробный и противовоспалительный благодаря наличию аллицина — серосодержащего компонента, который, согласно выводам, поддерживает иммунитет.
• Сладкий картофель. Он богат бета-каротином, который является предшественником витамина А.
• Листовая зелень. Источник витаминов A, C и E, которые поддерживают иммунитет. Также зелень содержит фолиевую кислоту, необходимую для образования новых клеток, включая клетки иммунной системы, что способствует укреплению защитных сил организма.
• Миндаль. Он является богатым источником витамина E, мощного антиоксиданта, который помогает поддерживать здоровье клеточных мембран.

Напомним, ранее мы писали о том, что сотрудники Гарварда назвали самые вредные продукты для здоровья.

Читай также: Может умереть: женщина живет с аллергией на популярный овощь

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• еда
• зима
• иммунитет