Эти продукты любят долгожители
На продолжительность жизни воздействуют различные факторы, включая возраст, генетику и окружающую среду. Однако многочисленные исследования демонстрируют, что диета играет ключевую роль в обеспечении долголетия и общего здоровья.
Читай также: Вино и усатые мужчины: 108-летняя женщина раскрыла секрет долголетия
Врач-диетолог Келли Кеннеди выделила ряд доступных продуктов, которые способствуют ежедневному улучшению здоровья. Эти позиции включают питательные вещества, необходимые для поддержания общего самочувствия и профилактики различных заболеваний.
Капуста, брокколи и цветная капуста богаты сульфорафаном — растительным химическим веществом, которое способно снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Оно защищает кровеносные сосуды, предотвращая воспалительные процессы.
Шпинат, капуста и руккола считаются одними из самых полезных продуктов в мире. Они обычно содержат менее 100 калорий на фунт, что делает их отличным выбором для тех, кто стремится к похудению и контролю веса. Листовая зелень богата антиоксидантами, которые защищают клетки от воспалительных процессов, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями — основной причиной смертности среди взрослых в США.
Грецкие орехи, миндаль и фундук являются превосходными источниками полезных жиров, белка, клетчатки и антиоксидантов. Эти продукты помогают поддерживать общее здоровье и способствуют снижению риска различных заболеваний.
Семена чиа, тыквы и льна богаты клетчаткой, белком и необходимыми минералами. Они также являются отличным источником Омега-3 жирных кислот, которые помогают снижать воспаление, а также содержат лигнаны, обладающие противораковыми свойствами.
Грибы являются одним из редких растительных источников витамина D, который играет ключевую роль в поддержании здоровья костей. Этот витамин также помогает поддерживать ясность ума, особенно по мере старения.
Напомним, ранее мы писали о том, что обнаружен ген, который замедляет старение.
Читай также: Если хотите прожить до 120 лет: итальянский ученый раскрыл секрет
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.