6 симптомів дефіциту заліза: як розпізнати і що робити

Залізо відіграє важливу роль в організмі людини, сприяючи утворенню гемоглобіну і транспортуванню кисню. Його нестача може призвести до залізодефіцитної анемії, що проявляється ознобом, хронічною втомою та іншими симптомами. Знижений рівень заліза може не тільки викликати дискомфорт, але також вказувати на серйозні проблеми зі здоров'ям, як повідомляють фахівці Cleveland Clinic.

Читайте також: Заборона для молоді може врятувати понад мільйон життів

Симптоми дефіциту заліза: що потрібно знати

Їхній список невеликий, але серйозний:

• Бліда/жовта шкіра. Залізо в організмі людини відіграє ключову роль у виробництві гемоглобіну, який надає еритроцитам червоного кольору. Тому нестача цього мінералу може позначитися на відтінку шкіри, роблячи його більш блідим або жовтим.
• Втома і слабкість на постійному рівні. Ознака дефіциту заліза.
• Задишка. Оскільки залізо відіграє важливу роль у транспортуванні кисню в організмі, його нестача може негативно позначитися на дихальній функції людини.
• Озноб. Залізодефіцитна анемія призводить до погіршення кровообігу, що, своєю чергою, позначається на відчутті температури в людини.
• Схильність їсти лід або неїстівні речі. Крім низького рівня заліза цей факт може свідчити про інші погані стани.
• Ломота нігтів і волосся, що випадає. Нестача заліза в організмі може призвести до ламкості нігтів, а також спричинити їхню зміну форми на ложкоподібну (койлоніхія). Жінки більш схильні до випадіння волосся за низького рівня цього мінералу.

Хто схильний до ризику дефіциту заліза

Жінки схильні до вищого ризику дефіциту заліза, особливо з початком менструації. Вони також більш схильні до аутоімунних захворювань і гіпотиреозу, що може призводити до анемії. Люди похилого віку також ризикують зіткнутися з низьким рівнем заліза, оскільки у них зменшується апетит і здатність засвоювати цей мінерал з їжі. Крім того, певні медикаменти, такі як ті, що розріджують кров, можуть сприяти вимиванню заліза з організму, що посилюється хіміотерапією та іншими методами лікування раку.

Що робити в разі підозри на дефіцит заліза

Аналіз крові допомагає виявити нестачу заліза, але повний висновок про стан може дати тільки лікар. Перш ніж призначити лікування, медичний фахівець виявляє причину дефіциту. Після цього лікування спрямовується на усунення як самого дефіциту, так і його причини. Якщо анемія спричинена недостатнім харчуванням, лікар може рекомендувати включити в раціон продукти, багаті на залізо, наприклад кіноа, шпинат, червоне м'ясо, устриці, квасолю, сочевицю тощо. Крім того, можливе призначення залізовмісних добавок.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що встановлено зв'язок між бактеріями в роті та раком.

Читайте також: Подружжя вирішило дожити до 150 років: що задумала пара

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• продукти
• лікування
• залізо
• дефіцит заліза