Скільки нам потрібно ходити для схуднення: розкрито секрет

Найпростіший і, як виявилося, найефективніший спосіб для скидання ваги - щоденні прогулянки. Якщо збільшити своє добове число кроків, то це заняття зможе стати одним із важелів для контролю, повідомляє Eat this.

Читайте також: Що буде, якщо пити каву натщесерце

10 тис кроків - популяризована медициною і любителями фітнесу норма. Дослідження свідчать, що досягнення такої позначки на крокомірі, прихильно впливає на спалювання калорій, втрату жиру і серцево-судинну систему. Додатково, прискорюється метаболізм, регулюється апетит, зменшується стрес.

Почніть спочатку з коротких прогулянок. Приміром, 10 хвилин під час обідньої перерви або ввечері поруч із домом. Також, обирайте підйоми сходами замість поїздки ліфтом. Ще деяку кількість кроків у загальну скарбничку додасть паркування авто трохи далі від звичного місця біля офісу. Змінюйте свої маршрути, залежно від довжини. Не зайвим буде замість смс колегам прийти до них особисто.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що який продукт вважається найкращим для схуднення.

Читайте також: Не варто їсти: названо "вбивчий" час для вечері

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• вага
• схуднення