Збережи здоров'я восени: прості кроки, які реально допомагають

Осінь часто приносить загострення хронічних захворювань і появу типових сезонних недуг. Алергічні реакції, застудні інфекції та спалахи грипу — лише частина осінніх загроз для здоров'я.

Медики відзначають, що однією з ключових причин погіршення здоров'я восени стає зниження фізичної активності. Влітку ми більше гуляємо, проводимо час на свіжому повітрі, а з настанням холодів і дощів бажання до руху зменшується. У міських умовах на стан здоров'я додатково впливають забруднення повітря і погана екологічна ситуація.

Найбільш часті осінні недуги включають:

• Застудні захворювання та ГРВІ
• Грип
• Пієлонефрит (запалення нирок)
• Герпес
• Загострення захворювань суглобів
• Посилення симптомів виразкової хвороби шлунка та дванадцятипалої кишки
• Сезонна алергія, частіше на пилок бур'янів
• Різні дерматологічні проблеми
• Порушення психоемоційного стану і нервової системи

Лікарі стверджують, що багатьох осінніх загострень можна запобігти, якщо дотримуватися простих рекомендацій:

• Підтримувати режим дня і займатися загартовуванням
• Зберігати фізичну активність і вести здоровий спосіб життя
• Пити достатню кількість води
• Обмежувати перебування в місцях скупчення людей, щоб знизити ризик зараження
• Підтримувати чистоту в будинку, регулярно провітрювати і зволожувати повітря, проводити вологе прибирання
• Промивати ніс сольовими розчинами

Також важливо правильно харчуватися в осінній період:

• Збільшити кількість фруктів і овочів у раціоні
• Додати жирну морську рибу і горіхи

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що м'яке розтягування шкіри за допомогою вакуумного приладу здатне активувати імунну систему людини.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• хвороби