Ваша хода розповідає про здоров'я: як кроки можуть виявити приховані проблеми

Ви, можливо, не здогадуєтеся, але ваша хода здатна багато розповісти про стан здоров'я і загальне самопочуття, зазначає Parade.

У статті підкреслюється, що звичайна ходьба може служити індикатором потенційних проблем з нервовою, опорно-руховою або серцево-судинною системами.

"Хода — це важливий маркер здоров'я. Вона відображає рівень сили, рівноваги, енергії, психічний стан, почуття безпеки і навіть ризики для життя", — пояснює експерт з силової підготовки Джої Масрі.

Дослідження показало: у літніх людей більш швидка хода корелювала з більшою тривалістю життя в порівнянні з повільною.

"Кожен стиль ходьби розповідає історію, дозволяючи виявити області, що вимагають уваги", — додає лікар.

Видання уточнює, що спостереження за темпом, ритмом і особливостями рухів під час ходьби допомагає лікарям виявляти проблеми на ранніх стадіях.

"Хода — це не тільки рух ніг. У ній задіяні суглоби, м'язи, нервова система і механізми рівноваги", — доповнюється в матеріалі.

Швидкість кроку, ритм, висота підйому колін, рухи рук і тазові рухи — все це впливає на здорову ходу. При поглибленому аналізі ходи використовують не тільки візуальне спостереження, але і комп'ютерні методи, що вимірюють баланс, довжину кроку, інтервали між кроками і симетрію ніг.

У пацієнтів з діабетом лікар звертає увагу на точки тиску на стопах, які можуть призводити до виразок. Директор фізіотерапевтичного центру Джеймс Гамрат зазначає, що фахівці також оцінюють рухи тулуба і стегон при кожному кроці.

Розпізнавання порушень ходи важливо, оскільки це може бути першим сигналом про проблеми із суглобами, рівновагою або нервовою системою. Ознаки компенсації порушень включають шаркання, кульгавість, волочіння ніг, надмірні кроки або обмежені рухи руками.

"Нестабільна або нерівна хода — тривожний сигнал не тільки для ніг. Вона може вказувати на ризик падінь, зниження функціональності і навіть когнітивні зміни", — йдеться в повідомленні.

Раннє виявлення подібних змін дозволяє вчасно вжити заходів і запобігти погіршенню стану. Іноді достатньо спеціальних вправ або ортопедичних устілок, щоб виправити проблему. За його словами, стопи є "опорою всього кінетичного ланцюга" і вимагають належної уваги. Прості домашні тести:

• Хода на місці. Перед дзеркалом оцініть симетрію тіла. Якщо плечі або стегна рухаються нерівномірно, це ознака відхилення.
• Хода вперед. Запишіть відео руху. Ноги повинні ставитися рівно, ритм кроків — рівномірним, з послідовним дотиком п'яти, середньої частини стопи і відштовхуванням пальців.

Також експерти радять стежити за зносом взуття: якщо одна туфля стирається швидше іншої, це привід звернутися до фахівця.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що контури сідничних м'язів можуть розкривати непомітні загрози для здоров'я.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• ходьба
• хвороби