Сохрани здоровье осенью: простые шаги, которые реально помогают

Осень часто приносит обострение хронических заболеваний и появление типичных сезонных недугов. Аллергические реакции, простудные инфекции и вспышки гриппа — лишь часть осенних угроз для здоровья.

Медики отмечают, что одной из ключевых причин ухудшения здоровья осенью становится снижение физической активности. Летом мы больше гуляем, проводим время на свежем воздухе, а с наступлением холодов и дождей желание к движению уменьшается. В городских условиях на состояние здоровья дополнительно влияют загрязнение воздуха и плохая экологическая обстановка.

Наиболее частые осенние недуги включают:

• Простудные заболевания и ОРВИ
• Грипп
• Пиелонефрит (воспаление почек)
• Герпес
• Обострение заболеваний суставов
• Усиление симптомов язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки
• Сезонная аллергия, чаще на пыльцу сорняков
• Различные дерматологические проблемы
• Нарушения психоэмоционального состояния и нервной системы

Врачи утверждают, что многие осенние обострения можно предотвратить, если следовать простым рекомендациям:

• Поддерживать режим дня и заниматься закаливанием
• Сохранять физическую активность и вести здоровый образ жизни
• Пить достаточное количество воды
• Ограничивать пребывание в местах скопления людей, чтобы снизить риск заражения
• Поддерживать чистоту в доме, регулярно проветривать и увлажнять воздух, проводить влажную уборку
• Промывать нос солевыми растворами

Также важно правильно питаться в осенний период:

• Увеличить количество фруктов и овощей в рационе
• Добавить жирную морскую рыбу и орехи

Напомним, ранее мы писали о том, что мягкое растяжение кожи при помощи вакуумного прибора способно активировать иммунную систему человека. 

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• болезни