Їжа, яка стомлює: п'ять звичних продуктів, що забирають вашу енергію

Американські вчені дійшли висновку, що деякі популярні продукти можуть сприяти появі втоми і сонливості протягом дня. Причина криється у високому вмісті тираміну — речовини, що бере участь у регуляції артеріального тиску і, як показало дослідження, пов'язана з підвищеним ризиком денної дрімоти.

За словами Таріка Факіха, постдокторанта лікарні Brigham and Women's, харчування в поєднанні з генетичними факторами здатне впливати на розвиток порушень сну.

Особливу увагу вчені приділили п'яти категоріям продуктів з високим рівнем тираміну:

• витримані сири (наприклад, чеддер, фета, пармезан, брі)
• в'ялене та оброблене м'ясо (салямі, ковбаса, бекон, пепероні, мортадела)
• спред на основі дріжджового екстракту (Marmite, Vegemite)
• солона або маринована риба
• деякі сухофрукти

За спостереженнями дослідників, люди, які часто вживають такі продукти, можуть частіше стикатися з відчуттям втоми.

Додаткові дані показали, що денний сон сам по собі може бути тривожним сигналом. У великому дослідженні за участю понад 86 тисяч дорослих з'ясувалося: регулярні дрімоти, особливо в першій половині дня, пов'язані з підвищеною ймовірністю передчасної смерті.

Експерти відзначають, що постійна сонливість може вказувати на порушення сну, серцеві захворювання або навіть когнітивні розлади. Тому прості зміни в раціоні, на думку вчених, можуть стати важливим кроком для зниження ризику.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, чим корисний скорочений робочий тиждень.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• їжа
• продукти
• втома