Худнемо без заборон: чому улюблені солодощі можуть допомогти скинути вагу

Солодощі — не вороги стрункості, а цілком прийнятні союзники. І це не фантазії ЗСЖ-блогерів, а висновок американських дослідників.

Вчені з Іллінойського університету з'ясували, що помірне вживання улюблених ласощів в рамках збалансованої дієти допомагає худнути ефективніше. Люди не тільки легше позбавлялися від зайвої ваги, але і довше утримували результати, не стикаючись з нападами неконтрольованого апетиту.

У дослідженні брали участь добровольці з надмірною вагою і супутніми захворюваннями, такими як діабет і гіпертонія. Їм запропонували взяти участь у програмі EMPOWER: щодня вони зважувалися, відвідували онлайн-заняття з харчування і включали в раціон невеликі порції бажаних продуктів — чи то шоколад, чіпси або навіть фастфуд.

Результати виявилися вражаючими: середня втрата ваги склала близько 8% за рік, при цьому учасники відзначали, що тяга до шкідливої їжі значно ослабла. Замість суворих обмежень вони отримували задоволення від їжі, уникаючи зривів і нічних набігів на холодильник.

Більш того, ефект виявився стійким: навіть через рік вага залишалася стабільною, а бажання "зірватися" не поверталося. У цьому допомагали не тільки гнучкі принципи харчування, але і технології — Wi-Fi-ваги, трекери харчової поведінки і візуальні звіти, що дозволяли оцінювати прогрес комплексно, включаючи емоції і звички.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, коли вечеряти, щоб скинути вагу.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• продукти
• солодощі
• схуднення