Худеем без запретов: почему любимые сладости могут помочь сбросить вес

Сладости — не враги стройности, а вполне допустимые союзники. И это не фантазии ЗОЖ-блогеров, а вывод американских исследователей.

Ученые из Иллинойского университета выяснили, что умеренное употребление любимых лакомств в рамках сбалансированной диеты помогает худеть эффективнее. Люди не только легче избавлялись от лишнего веса, но и дольше удерживали результаты, не сталкиваясь с приступами неконтролируемого аппетита.

В исследовании участвовали добровольцы с избыточным весом и сопутствующими заболеваниями, такими как диабет и гипертония. Им предложили участвовать в программе EMPOWER: каждый день они взвешивались, посещали онлайн-занятия по питанию и включали в рацион небольшие порции желаемых продуктов — будь то шоколад, чипсы или даже фастфуд.

Итоги оказались впечатляющими: средняя потеря веса составила около 8% за год, при этом участники отмечали, что тяга к вредной пище значительно ослабла. Вместо строгих ограничений они получали удовольствие от еды, избегая срывов и ночных набегов на холодильник.

Более того, эффект оказался устойчивым: даже спустя год вес оставался стабильным, а желание "сорваться" не возвращалось. В этом помогали не только гибкие принципы питания, но и технологии — Wi-Fi-весы, трекеры пищевого поведения и визуальные отчеты, позволявшие оценивать прогресс комплексно, включая эмоции и привычки.

Напомним, ранее мы писали о том, когда ужинать, чтобы сбросить вес. 

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• продукты
• сладости
• похудение