ЦОЗ назвал опасную причину развития неинфекционных болезней

Чрезмерный вес и ожирение значительно увеличивают риск развития ряда неинфекционных болезней. Среди них рак, сердечно-сосудистые вопросы, сахарный диабет второго типа. Понять, соответствует ли ваш вес норме, можно с помощью определения индекса массы тела. Об этом сообщает Центр общественного здоровья.

Читайте также: Получи ответ: сколько сахара может употреблять ребенок ежедневно

ИМТ рассчитывается по формуле "вес / рост в квадрате". На наличие лишнего веса указывают  показатели от 25,0 до 29,9. При ожирении показатель ≥ 30,0.

"Ограничьте употребление обработанных продуктов, содержащих соль, сахар, жиры. Откажитесь от сладких калорийных напитков. Уменьшите размер порции пищи, одновременно увеличьте долю растительных продуктов - овощей, бобовых, целых злаков и фруктов.

Ежедневно занимайтесь физической активностью умеренной интенсивности в течение 45-60 мин в день. Придерживайтесь полноценного режима питания с обязательным ежедневным завтраком. Достаточно спите ночью, минимум восемь часов. Регулярно контролируйте свой вес и окружность талии, по крайней мере один раз в неделю", - прокомментировали в ЦОЗ.

Напомним, ранее bigmir.net писал о том, что краткие всплески активности спасают человечество от беды. 

Читайте также: Ученые рассказали, почему мы можем толстеть после зимних праздников

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• болезни
• ожирение
• лишний вес