ЦГЗ назвав небезпечну причину розвитку неінфекційних хвороб

Надмірна вага та ожиріння значно збільшують ризик розвитку низки неінфекційних хвороб. Серед них рак, серцево-судинні питання, цукровий діабет другого типу. Зрозуміти, чи відповідає ваша вага нормі, можна за допомогою визначення індексу маси тіла. Про це повідомляє Центр громадського здоров'я.

Читайте також: Отримай відповідь: скільки цукру може вживати дитина щодня

ІМТ розраховується за формулою "вага / зріст у квадраті". На наявність зайвої ваги вказують показники від 25,0 до 29,9. При ожирінні показник ≥ 30,0.

"Обмежте вживання оброблених продуктів, що містять сіль, цукор, жири. Відмовтеся від солодких калорійних напоїв. Зменшіть розмір порції їжі, одночасно збільште частку рослинних продуктів - овочів, бобових, цілих злаків і фруктів.

Щодня займайтеся фізичною активністю помірної інтенсивності протягом 45-60 хв на день. Дотримуйтеся повноцінного режиму харчування з обов'язковим щоденним сніданком. Достатньо спіть вночі, мінімум вісім годин. Регулярно контролюйте свою вагу та окружність талії, принаймні один раз на тиждень", - прокоментували в ЦГЗ.

Нагадаємо, раніше bigmir.net писав про те, що короткі сплески активності рятують людство від біди. 

Читайте також: Учені розповіли, чому ми можемо гладшати після зимових свят

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• хвороби
• ожиріння
• зайва вага