Отримай відповідь: скільки цукру може вживати дитина щодня

25 г або 5 ч. л. без гірки. Саме так Всесвітня організація охорони здоров'я бачить добову норму споживання цукру для дітей, повідомляє МОЗ України.

Читайте також: Харчове та алкогольне отруєння: що потрібно знати вам і близьким

Зменшити кількість цукру в раціоні та виробити звички в сім'ї можна за такими рекомендаціями:

• Привчайте дітей пити воду, а не солодкі напої.
• Під час домашнього готування не дотримуйтеся до кінця рецепта, покладіть менше цукру, ніж пропонується.
• Замість морозива - заморожений домашній йогурт без цукру або вершки, перебиті в блендері з бананом чи іншими фруктами.
• Цукерки, шоколад і тістечка можна замінити фруктами.

"Мед і сухофрукти бажано обмежити до 2 порцій на день (одна порція становить 15 г). Натуральні фруктові соки краще розводити водою, а кількість порцій не має перевищувати 2-3 на тиждень. Перевіряйте етикетки на продуктах - цукор додають не лише в солодощі, а й у соуси, напівфабрикати тощо. Обирайте продукти з меншим вмістом цукру", - наголошують у МОЗ.

Нагадаємо, раніше bigmir.net писав про те, як доглядати за дитиною в місті під час тривалого відключення води. 

Підпишись на наш ]Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• цукор
• діти