Получи ответ: сколько сахара может употреблять ребенок ежедневно

25 г либо 5 ч. л. без горки. Именно так Всемирная организация здравоохранения видит суточную норму потребления сахара для детей, сообщает Минздрав Украины.

Читайте также: Пищевое и алкогольное отравление: что нужно знать вам и близким

Уменьшить количество сахара в рационе и выработать привычки у семьи можно по следующим рекомендациям:

• Приучайте детей пить воду, а не сладкие напитки.
• При домашней готовке не соблюдайте до конца рецепт, положите меньше сахара, чем предлагается.
• Вместо мороженного – замороженный домашний йогурт без сахара или сливки, перебитые в блендере с бананом или другими фруктами.
• Конфеты, шоколад и пирожные можно заменить фруктами.

"Мед и сухофрукты желательно ограничить до 2 порций в день (одна порция составляет 15 г). Натуральные фруктовые соки лучше разводить водой, а количество порций не должно превышать 2-3 в неделю. Проверяйте этикетки на продуктах - сахар добавляют не только в сладости, но и в соусы, полуфабрикаты и тому подобное. Выбирайте продукты с меньшим содержанием сахара", - отмечают в МОЗ.

Напомним, ранее bigmir.net писал о том, как ухаживать за ребенком в городе при длительном отключении воды. 

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• сахар
• дети