- Горячие темы:
- Все для фронта - все про оружие и технику
Сколько нужно шагов в течение недели, чтобы снизить вероятность смерти на 26%
Исследование поставило под сомнение привычную норму ежедневных 10 000 шагов. По данным ученых, для пожилых женщин несколько продолжительных прогулок в неделю оказываются эффективнее коротких ежедневных. Как показали результаты, две прогулки по 40 минут (примерно 4000 шагов) способны снизить вероятность смерти от инфаркта и инсульта более чем на 25%. Об этом сообщает Daily Mail.
Исследование проводилось специалистами Бостонской женской больницы Бригама, которые почти 11 лет наблюдали за уровнем физической активности более 13 тысяч женщин со средним возрастом 71 год.
Руководитель работы доктор Рикута Хамайя отметила, что для здоровья сердца важнее общее количество шагов за неделю, а не то, насколько часто совершаются прогулки. По ее словам, распределять шаги неравномерно — допустимо и полезно.
Данные показали, что женщины, проходившие около 4000 шагов в день хотя бы один или два раза в неделю, имели на 26% меньший риск преждевременной смерти по сравнению с теми, кто вел малоподвижный образ жизни. При этом увеличение частоты прогулок не дало заметных дополнительных преимуществ.
Даже при трех прогулках в неделю по 4000 шагов общая смертность снижалась до 40%, а риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний оставался ниже на 27%.
Полученные выводы вписываются в современные научные тенденции, которые ставят под сомнение необходимость строго следовать норме в 10 000 шагов. Так, в недавней австралийской работе выяснилось, что 7000 шагов в день почти равны по пользе 10 000, снижая риск преждевременной смерти почти наполовину.
Авторы подчеркивают, что врачам стоит рекомендовать пожилым женщинам стремиться к 4000 шагам в день, даже если такие прогулки совершаются лишь пару раз в неделю.
Напомним, ранее мы писали о том, почему шоколад в вечерние часы может помешать вашему сну.
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.
