Переключиться на мобильную версию

Ученые разработали систему упражнений для долголетия

Упражнения помогут жить дольше и не получать травмы.
Упражнения помогут прожить дольше
Упражнения помогут прожить дольше

Группа испанских ученых из Политехнического университета Валенсии и Университета Страны Басков разработала программу упражнений, которая учитывает индивидуальные физические особенности каждого человека. Исследователи полагают, что она поможет улучшить качество жизни пожилых людей и способствовать долголетию. Об этом сообщается в пресс-релизе на сайте EurekAlert!. Статья с подробным описанием программы опубликована в журнале BMC Geriatrics.

Читай также: Секрет долголетия человека нашли в клетках

По оценкам специалистов, из-за ожидаемого роста продолжительности жизни к 2050 году доля населения Земли, достигшая пожилого возраста, составит 22 процента. Однако среди этих людей риск развития инвалидности останется высоким из-за возрастной дегенерации мышц и ухудшения когнитивных способностей. В то же время результаты некоторых исследований показали, что физическая активность может значительно улучшить качество жизни.

Новая программа предусматривает постепенное увеличение физических нагрузок, предназначенных для развития силы, выносливости и чувства равновесия по мере того, как человеческий организм к ним адаптируется. Для оценки ее эффективности ученые пригласили 112 добровольцев старше 70 лет из центров по уходу за пожилыми людьми. Критерий отбора испытуемых включал в себя способность стоять продолжительное время и ходить без посторонней помощи.

Читай также: Залог женского долголетия — мутации в ДНК

Участников случайным образом разделили на две группы. Одна из них была опытной, и испытуемые в ней выполняли физические упражнения по 45 минут два раза в неделю, увеличивая частоту занятий до 20 минут в день. Общая продолжительность эксперимента составила шесть месяцев. Другая группа была контрольной, и люди в ней выполняли обычную для них деятельность.

Ученые выявили связь между увеличением силы в конечностях и улучшением когнитивных способностей. В первой группе наблюдалось значительное повышение таких показателей, как сила, скорость ходьбы и чувство равновесия. Также на несколько пунктов улучшились результаты SPPB-теста (Short Physical Performance Battery) для диагностики саркопении — возрастной дегенерации скелетной мускулатуры, при которой снижается двигательная функция и увеличивается риск падений и переломов, приводящих к инвалидизации и смерти. В контрольной группе показатели тестов на равновесие и силу ухудшились.

Комментариев (4)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Отсортировать по дате Вниз
popnterrt    28.06.2018, 00:45
Оценка:  +3
popnterrt
Главный секрет долголетия-проживание за пределами нашей охреНэньки.
popnterrt    28.06.2018, 00:45
Оценка:  +3
popnterrt
Главный секрет долголетия-проживание за пределами нашей охреНэньки.
гость  (аноним)  27.06.2018, 11:55
Оценка:  0
гость
Де билы, какие упражнения выполнялись? Написали все, кроме самого главного
ChiefPlumber    30.06.2018, 19:51
Оценка:  +1
ChiefPlumber
А на хрена писать? В нашем долголетии наши вожди не заинтересованы.
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь