- Горячие темы:
- Все для фронта - все про оружие и технику
Ешь это каждый день и старение замедлится: 10 продуктов
Есть большой список продуктов, способных замедлить процессы старения Сюда относят орехи, рыбу, различные масла, специи и травы. Об этом сообщает издание Eat This.
Диетологи выделили десять растительных продуктов, которые помогают сохранить молодость и здоровье.
Краснокочанная капуста. Этот представитель семейства крестоцветных богат серосодержащими антиоксидантами — глюкозинолатами. Наряду с антоцианами они образуют мощный защитный комплекс, снижающий вероятность развития сердечно-сосудистых проблем, онкологии, артрита и нейродегенеративных нарушений.
Грибы. Научные данные подтверждают, что они помогают предотвратить легкое когнитивное расстройство (MCI). Содержащиеся в них полифенолы и антиоксиданты оказывают защитное действие на мозг, снижая риск болезни Альцгеймера и других дегенеративных процессов нервной системы.
Черника. Эта ягода, признанная одним из самых ценных суперфудов, насыщена антиоксидантами, прежде всего антоцианами. Они помогают организму бороться со стрессом и воспалениями — состояниями, ускоряющими старение и развитие хронических заболеваний.
Брокколи. В брокколи содержится большое количество клетчатки, витаминов C и K, железа и целый комплекс антиоксидантов, укрепляющих здоровье.
Свекла. Нередко недооцененная, свекла является богатым источником питательных веществ: клетчатки, фолиевой кислоты, марганца, калия, железа и витамина C. Эти корнеплоды укрепляют организм и поддерживают обмен веществ.
Манго. Сочные плоды манго богаты витаминами A и C, которые отвечают за крепкий иммунитет и здоровое состояние кожи. Кроме того, содержащаяся в них клетчатка улучшает пищеварение и способствует поддержанию баланса микрофлоры кишечника — ключевого фактора долголетия.
Авокадо. Этот суперфуд отличается высоким содержанием клетчатки, положительно влияющей на сердечно-сосудистую систему и пищеварение. Регулярное употребление авокадо помогает снизить риск болезней сердца и улучшает работу кишечника.
Шпинат. Листовая зелень, включая шпинат, ассоциируется с поддержанием когнитивных функций благодаря содержанию лютеина, бета-каротина, нитратов и фолиевой кислоты. Кроме того, шпинат способствует снижению артериального давления за счет высокого уровня калия.
Капуста кале. Эта разновидность капусты помогает уменьшить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, а ее сок способствует снижению риска ишемической болезни сердца.
Клубника. Регулярное употребление клубники благотворно сказывается на работе мозга, помогая сохранить память и когнитивные способности с возрастом.
Напомним, ранее мы писали о том, как изменится здоровье, если кушать постоянно яблоки.
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.
