- Горячие темы:
- Все для фронта - все про оружие и технику
Ученые выяснили, что реально продлевает жизнь почти на десятилетие
Ученые пришли к выводу, что продолжительность жизни сильнее всего увеличивается не за счет резких перемен в одной привычке, а благодаря одновременному улучшению сна, питания и физической активности. Даже небольшие, но системные изменения сразу в нескольких сферах дают выраженный эффект для здоровья и долголетия. Об этом сообщает Daily Express.
Команда Сиднейского университета на протяжении восьми лет изучала данные около 50 тысяч человек. Анализ показал, что комплексный подход работает заметно эффективнее, чем фокус на одной полезной привычке. Результаты исследования свидетельствуют: участники с наиболее сбалансированными показателями сна, рациона и физической активности в среднем жили на 9,35 года дольше и дольше сохраняли хорошее самочувствие.
Расчеты также показали, что даже для людей с наименее здоровым образом жизни минимальные ежедневные изменения могут иметь значение. Дополнительные 5 минут сна, 2 минуты физической нагрузки и половина порции овощей в день в совокупности способны прибавить около одного года жизни.
Исследование подтвердило, что именно сочетание факторов оказывает максимальное влияние на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, онкологии и деменции, превосходя эффект каждой привычки по отдельности. По словам доктора Николаса Комеля, сон, движение и питание часто рассматривают изолированно, однако наибольшую пользу приносит их совместное улучшение. Так, если пытаться продлить жизнь исключительно за счет сна, пришлось бы спать примерно на 25 минут дольше ежедневно.
При этом добавление умеренной активности, например отказ от лифта в пользу лестницы, и небольшая корректировка рациона позволяют сократить необходимую прибавку сна всего до пяти минут. Даже такие незначительные шаги, предпринятые одновременно, со временем накапливаются и дают ощутимый долгосрочный результат.
Напомним, ранее мы писали о том, какие чувства незаметно укорачивают жизнь на десятилетия.
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.
