Эти 4 продукта помогают бороться с воспалениями в организме

Диетолог назвала четыре богатых белком продукта с выраженными противовоспалительными свойствами, регулярное употребление которых способствует снижению риска хронических заболеваний и улучшению самочувствия, сообщает eatingwell.com.

Эти продукты помогут укрепить здоровье:

• Фасоль. Темные и цветные сорта бобовых содержат антиоксидантные соединения, способные снижать воспаление и защищать от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения. Кроме того, фасоль богата клетчаткой, включая резистентный крахмал, который питает полезные бактерии кишечника, поддерживая здоровый микробиом. По словам диетолога Нэнси Мазарин, это также способствует снижению воспалительных процессов в организме.
• Жирная рыба. Лосось, тунец и скумбрия богаты омега-3 жирными кислотами, обладающими выраженным противовоспалительным эффектом. Исследования показали, что ежедневное увеличение потребления рыбы всего на 20 граммов связано с 4%-м снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от них.
• Чечевица. Этот продукт содержит полифенолы — растительные соединения с антиоксидантным действием, которые помогают уменьшить воспаление. Регулярное употребление чечевицы способствует снижению вероятности развития диабета, ожирения и болезней сердца. Как и фасоль, она богата пребиотическими волокнами, поддерживающими здоровье кишечника.
• Орехи. Эти продукты богаты ненасыщенными жирными кислотами, антиоксидантами, клетчаткой, а также такими важными элементами, как витамин Е, селен и медь. Все они помогают нейтрализовать окислительный стресс и снижают уровень воспаления в организме.

Напомним, ранее мы писали о том, что проблема со вкусами повышает риск ранней смерти.

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• еда
• болезни