Горячие темы:
Все для фронта - все про оружие и технику
Названы ТОП-10 продуктов для долголетия
Вы могли многое из списка обойти вниманием.
Иллюстративное изображение / Getty Images
На наш возраст влияют очень много факторов. В их число входит генетика, окружение, стресс, табак и рацион. Что-то из этого может не подпадать под контроль. Но в наших силах уделить больше внимания еде. Об том сообщает Eat this, not that.
Читай также: Как избавиться от головной боли быстро: простые техники массажа
Издание опубликовало список полезных продуктов:
- Краснокачанная капуста. В ней есть серосодержащие антиоксиданты. Вместе с антоцианами могут снизить риск проблем с сердцем, рака, артрита и нейрогенеративных проблем.
- Грибы. Защищают от легкого когнитивного нарушения (MCI). Плюс, от Альцгеймера и других подобных вопросов.
- Черника. В ней есть антоцианы, которые вступают в борьбу со стрессом, воспалением, состоянием из-за хронических заболеваний. Она снижает вероятность развития возрастных неврологических расстройств.
- Брокколи. Тут клетчатка, витамины К и С, железо, ряд антиоксидантов. Они помогают в моменте с болезнями сердца и раком.
- Свекла. В ней есть клетчатка, фолиевая кислота, марганец, калий, железо, витамин С. Она улучшает кровоток, снижает артериальное давление, повышает производительность при физических упражнениях.
- Манго. Наполнен витаминами А и С, клетчатка улучшает пищеварение, поддерживает хороший микробиом кишечника.
- Авокадо. Клетчатка помогает со снижением риска сердечных заболеваний и улучшает здоровье кишечника. Плюс – снижает риск "плохого" холестерина. Можно уменьшить хроническое воспаление. Антиоксиданты выступают против болезней Паркинсона, Альцгеймера и других.
- Шпинат. Листовая зелень имеет связь с замедлением снижения когнитивных функций. К тому же, он может помочь со снижением артериального давления за счет высокого содержания калия. Сюда же идет снижение риска возрастного заболевания глаз.
- Капуста Кале. Очень хороша против болезней сердца.
- Клубника. Помогает с памятью и снижением симптомов депрессии.
Напомним, ранее мы писали о том, какая еда снижает риск ранней смерти.
Читай также: Какие соусы полезно кушать – ответ диетолога
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.