- Гарячі теми:
- Все для фронту - все про зброю та техніку
Старіння через війну: як врятуватися від стресу та захистити організм
Міністр охорони здоров'я Віктор Ляшко вже неодноразово повторював, що поточна ситуація в Україні є першою у світі війною, за якою всі стежать онлайн. Кадри бойових дій та жахи дій окупантів РФ одразу з'являються в інтернеті. Це впливає на психіку тих, хто знаходиться далеко від центру сутичок. Про це сказано у матеріалі ТСН.
Читайте також: Під час війни українці можуть щепити дітей раніше графіку
За словами психіатра Спартака Суботи, через гормони стресу організм витрачає додаткові ресурси, швидше зношується і старіє.
"Людина починає більше турбуватися, у неї починає проявлятися погіршення сну, у неї погіршується апетит тому, що коли рівень кортизолу піднімається, він знижує рівень інсуліну і це впливає на потребу в їжі. Організм виснажується, треба брати десь паливо, але його немає. І починається процес катоболізму, він уже сам себе використовує", - сказав Субота.
Наслідками всього того, що ми зараз переживаємо, можуть стати діабет другого типу, проблеми із серцево-судинною, ендокринною, нервовою системами, травленням, нирками та пам'яттю.
Негативні сигнали в організмі людина може не помічати. Тому найпростіше, що рекомендовано – менше дивитися та читати погані новини. Також потрібно займатися фізичним навантаженням, а воно впливає на сон і апетит, гуляти на свіжому повітрі (з дотриманням правил сигналу повітряної тривоги).
Найменше страждати від стресу допоможе сон не менше 8 годин на день. При цьому лягати в ліжко слід не пізніше 23 години. Правильне харчування, зменшення споживання жирного, солодкого, спиртного та алкоголю теж бажані.
Читайте також: Лікарі швидкої допомоги триматимуть відеозв'язок із пацієнтами - МОЗ
"Кишечник оточують дуже багато переплетень, що відповідають за стрес. 48% гормонів стресу синтезуються в черевній порожнині. Якщо ми дратуємо наш кишечник, він дратуватиме наш організм. Тим більше, на це дуже негативно впливає наша кишкова флора. Вона нервує, чи нервуєте ви і ваша ЦНС", - розповів лікар-терапевт Андрій Примак.
Крім усього перерахованого, стрес впливає на синтез колагену та гіалуронової кислоти. Вони є важливими компонентами для краси шкіри, волосся та нігтів.
Рекомендовано пити не менше 3 літрів чистої води на добу, своєчасно їсти, довго та ретельно пережовувати їжу. Якщо хочеться торт, краще з'їсти фрукти та ягоди з природним цукром. Робити це слід у першій половині дня, порція – не більше 400 г на добу.
Коли ми їмо багато цукру, відбувається реакція глікації тканин і особливо це помітно на глікації білків шкіри. Колаген, еластин просочуються вуглеводами, і вуглевод пошкоджує ці білкові молекули і шкіра стає менш пружною, з'являються перші зморшки, іноді не перші, а іноді різко і дуже багато”, – попереджають дієтологи.
На закінчення лікарі закликають людей не боятися звертатися до психологів. Вирішення проблеми на ранній стадії – запорука того, що від серйозніших наслідків можна врятуватися.
Нагадаємо, раніше bigmir.net писав про те, що зараз ідеальне середовище для поширення правця.
Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися про головні новини.
