Позіхання можна розцінювати як небезпечний сигнал

Фахівці наголошують, що хронічний недосип, менш як сім-вісім годин на добу, може сприяти розвитку діабету, депресії, серцево-судинних і ниркових захворювань, гіпертонії, ожиріння і навіть інсульту. Про це повідомляє CNN.

При цьому звична сонливість, на кшталт бажання задрімати під час наради, часто не сприймається як тривожний сигнал, хоча може вказувати на серйозну нестачу сну.

Коли людина постійно відчуває сонливість, тіло може реагувати незвичним чином - наприклад, пригнічувати позіхання і створювати ілюзію бадьорості, немов із нестачею сну вдається впоратися.

За тривалої сонливості мозок може мимовільно переходити в стан мікросну - короткочасної дрімоти тривалістю від кількох секунд до десяти, після чого знову активізується. Такі епізоди вкрай небезпечні, особливо за кермом або під час виконання завдань, що вимагають зосередженості. Якщо відчуваєте, що засинаєте - це тривожний сигнал.

Для оцінки рівня сонливості рекомендується використовувати шкалу Епворта, в якій оцінюється ймовірність задрімати в різних повсякденних ситуаціях: під час читання, під час перегляду телевізора, у громадських місцях, за розмовою, після їжі, у заторі або в машині на пасажирському сидінні.

Нагадаємо, раніше ми давали 4 візуальні ознаки, які попередять вас про високий холестерин.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• сон
• хвороби