Зевоту можно расценивать как опасный сигнал

Специалисты отмечают, что хронический недосып, менее семи-восьми часов в сутки, может способствовать развитию диабета, депрессии, сердечно-сосудистых и почечных заболеваний, гипертонии, ожирения и даже инсульта. Об этом сообщает CNN.

При этом привычная сонливость, вроде желания задремать во время совещания, зачастую не воспринимается как тревожный сигнал, хотя может указывать на серьезную нехватку сна.

Когда человек постоянно испытывает сонливость, тело может реагировать необычным образом — например, подавлять зевоту и создавать иллюзию бодрствования, словно с нехваткой сна удается справиться.

При продолжительной сонливости мозг может самопроизвольно переходить в состояние микросна — кратковременной дремоты длительностью от пары секунд до десяти, после чего снова активизируется. Такие эпизоды крайне опасны, особенно за рулем или при выполнении задач, требующих сосредоточенности. Если чувствуете, что засыпаете — это тревожный сигнал.

Для оценки уровня сонливости рекомендуется использовать шкалу Эпворта, в которой оценивается вероятность задремать в различных повседневных ситуациях: во время чтения, при просмотре телевизора, в общественных местах, за разговором, после еды, в пробке или в машине на пассажирском сиденье.

Напомним, ранее мы давали 4 визуальных признака, которые предупредят вас о высоком холестерине. 

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• сон
• болезни