- Горячие темы:
- Все для фронта - все про оружие и технику
Как избавиться от усталости глаз за полминуты: совет от специалистов по зрению
Оптометристы — специалисты, занимающиеся проверкой зрения и подбором корректирующих средств, предупреждают: долгие часы перед экраном значительно влияют на их комфорт и общее состояние.
Главная причина большинства проблем — уменьшение частоты моргания. При работе за компьютером или просмотре смартфона мы моргаем до 60% реже, из-за чего роговица пересыхает, появляются раздражение и чувство усталости. Дополнительную нагрузку создает постоянная фокусировка на близких объектах, что часто вызывает размытость изображения, головные боли и переутомление глаз. Еще один фактор — синий свет. Хотя его долгосрочный вред пока не доказан, специалисты отмечают, что он может сбивать циркадные ритмы и усиливать визуальный дискомфорт.
Самое важное — регулярно проходить проверки зрения и при необходимости консультироваться со специалистом. Однако есть простые способы снизить нагрузку на глаза и без визита к врачу. Полностью отказаться от экранов невозможно, но можно научиться делать перерывы вовремя. Нью-йоркский оптометрист София Висанджи советует метод "20-20-20": каждые 20 минут смотреть на предмет, расположенный примерно в 6 метрах, и удерживать взгляд 20 секунд. Принцип прост, но о нем легко забыть. Доктор Висанджи нашла выход — она держит на рабочем столе песочные часы на 20 минут. Как только песок пересыпается, она делает паузу и переводит взгляд, давая глазам восстановиться. Такой аксессуар не только украшает рабочее место, но и напоминает о необходимости регулярного отдыха.
Другие полезные привычки:
- Сознательно чаще моргать (можно приклеить стикер на монитор для напоминания).
- Держать экран на расстоянии около 50 см и слегка ниже уровня глаз.
- Использовать очки с фильтром синего света. Несмотря на споры ученых об их эффективности, они безопасны и могут стать стильной деталью образа.
Напомним, ранее мы писали о том, какие продукты ускоряют развитие деменции.
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.
