Блекауты и сумасшедшая жара: как безопасно кушать украинцам сейчас
Украина продолжает ставить температурные рекорды из-за погоды. Потому, в Центре общественного здоровья поделились простыми советами для питания каждого из нас.
Читай также: Ужасная жара и тепловое истощение: как спасти пострадавшего ребенка
Потребляйте достаточное количество жидкости. Вода помогает избежать обезвоживания и улучшает терморегуляцию. Старайтесь избегать сладких газированных напитков и алкоголя, так как они могут привести к обезвоживанию из-за своего мочегонного эффекта и способности маскировать жажду.
Предпочитайте легкую пищу, такую как нежирные белковые продукты, салаты, свежие овощи и фрукты. Это поможет избежать излишней нагрузки на пищеварительную систему. Эксперты советуют употреблять пищу маленькими порциями, но часто. Поставьте табу на жирное. Так как в таком случае требуется больше энергии для переработки. Легкий белок в виде нежирного мяса птицы, яиц – самое то.
"Мороженое и замороженный лед могут казаться очевидным выбором, когда хочется охладиться, но начальный эффект охлаждения может быть кратковременным. Быстрое охлаждение, вызванное холодной пищей и напитками, приводит к чрезмерному компенсаторному повышению внутренней температуры. Следовательно, после порции мороженого вы можете еще хуже переносить жару", - отмечают в ЦОЗ.
Напомним, ранее мы писали о том, как защитить кожу в такую погоду.
Читай также: Критическая потеря воды у человека: что делать
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.