Ученые назвали, с чем связан успех похудения
Успех в процессе похудения зависит от того, насколько регулярно человек контролирует свой текущий вес. Об этом сообщает Obesity.
Читай также: Продолжительность жизни: как на нее влияет одно ежедневное действие
Группа исследователей из отделения клинической психологии и психологии здоровья Университета Флориды провела эксперимент с участием 74 человек, проходивших трехмесячную программу по снижению веса. 68,9% участников были женщины в возрасте от 40 до 60 лет с избыточным весом или ожирением. Средний индекс массы тела составил 31,2, при погрешности +-4,5, что перескакивает норму в 18,5-25 единиц.
В рамках эксперимента участники получали еженедельные онлайн-уроки по снижению веса. Они самостоятельно отслеживали свое потребление калорий и уровень физической активности, а также взвешивались каждый день. Разово участники заполняли онлайн-анкету с данными самоконтроля, которые передавали исследователям. В результате трехмесячной программы средний вес участников снизился на 6,42 кг.
После этого участникам предложили продолжать ежедневно контролировать свой вес и еженедельно заполнять анкеты, но эксперты не вмешивались. По прошествии девяти месяцев участников снова взвесили - многие вернули набранный вес, в среднем примерно на 2,98 кг.
Замечено, что те, кто взвешивался 1-2 раза в неделю, были склонны к активному набору веса. Те кто вставал на весы 5-6 раз в неделю, продолжали худеть. Участники, которые контролировали свой вес 3-4 раза в неделю, не показали значительных изменений.
Напомним, ранее мы писали о том, что названо чувство, которое становится страшнее с возрастом.
Читай также: Между депрессией и жесткими проблемами с сердцем нашлась связь
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.