Пекельна спека: як заснути легше, інструкція

Напевно, ви вже проклинали кілька разів прогноз погоди через спеку. Учора ми розповідали про те, чому такі показники демонструє вуличний термометр і як їх пережити без кондиціонера чи вентилятора. Сьогодні хочемо нагадати прості, можливо кимось забуті, моменти, які посприяють спокійному сну коли навколо все кипить. 

Читайте також: Пекельна спека скрізь: учені попереджають про наближення нового явища

Спробуйте один або кілька пунктів зі списку на собі: 

• Використовуйте фіранки та закрийте вікна. Таким чином, збережеться свіжість повітря і комфортна температура в приміщенні.
• Використовуйте постільну білизну, охолоджену в холодильнику або морозильній камері перед сном. Також можете заморозити грілку з прохолодною водою і помістити її в ліжко.
• Для максимальної прохолоди кращі бавовняні або лляні тканини.
• Спробуйте влаштуватися спати на підлозі, оскільки там часто буває прохолодніше. 
• Можна спати в мокрих шкарпетках або навіть у вологій футболці, щоб відчути приємне охолодження. 
• Краще займатися спортом вранці, щоб не нагрівати тіло перед сном. 
• Для зниження температури тіла приймайте теплий душ увечері, холодний душ може викликати негативну реакцію на раптові зміни температури. 
• Якщо у вас є вентилятор, поставте перед ним ємність із льодом, щоб повітря в кімнаті охолоджувалося.
• Перед сном вимкніть усі електричні прилади в спальні, оскільки вони можуть випромінювати тепло через розетки. 
• Протягом дня пийте багато води, але обмежте споживання перед сном, щоб уникнути частих походів до туалету. 
• Перед тим як лягти спати, охолодіть зап'ястя і ноги холодною водою. Уникайте вживання алкоголю і білкової їжі перед сном, вони призводять до зневоднення, прискореного метаболізму і підвищення температури тіла. 
• На вечерю, щонайменше за три години до сну, можна обирати гостру їжу, яка сприяє потовиділенню та допомагає охолодити тіло. 
• Щоб швидше заснути, зробіть холодний компрес і прикладіть його до чола.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, як Ель-Ніньо впливає на клімат на Землі. 

Читайте також: Спека призведе Землю до катастрофи зовсім скоро - вчені

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини. 

• Теги:
• Україна
• сон
• погода
• спека