Вчені визначили тривалість сну, яка є небезпечною для здоров’я

У 2026 році міжнародна група вчених проаналізувала дані 23 біологічних годин старіння, щоб визначити оптимальну тривалість нічного сну для збереження здоров’я. З’ясувалося, що як нестача, так і надлишок відпочинку можуть негативно позначатися на стані тканин майже всього організму. Про це повідомляє ScienceDaily з посиланням на дослідження фахівців Колумбійського університетського медичного центру Ірвінга.

Аналіз медичних даних приблизно 500 тисяч осіб показав U-подібну залежність між тривалістю сну та швидкістю біологічного старіння. Найсприятливіші показники зафіксували у людей, які спали від 6,4 до 7,8 години на добу.

Сон тривалістю менше 6 або більше 8 годин на добу пов’язаний із прискореним старінням тканин. Для оцінки стану окремих органів і систем вчені за допомогою штучного інтелекту розробили спеціальні біологічні годинники.

Порушення режиму сну пов’язане з підвищеним ризиком різних захворювань. Недостатня тривалість відпочинку корелює з депресивними епізодами, тривожними розладами, ожирінням та цукровим діабетом другого типу. Занадто короткий і надмірно довгий сон також асоціюється з вищим ризиком гіпертонії, ішемічної хвороби серця та аритмій.

Крім того, обидва крайні варіанти тривалості сну можуть негативно впливати на дихальну систему, підвищуючи ймовірність розвитку астми або хронічних обструктивних захворювань легенів. Порушення зачіпають і шлунково-кишковий тракт, сприяючи розвитку гастриту та гастроезофагеальної рефлюксної хвороби.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що вчені відкрили несподіваний спосіб довше терпіти біль.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися про найважливіші новини.

• Теги:
• сон