- Горячие темы:
- Все для фронта - все про оружие и технику
Адская жара: как заснуть легче, инструкция
Для выполнения выбранных действий не нужно ничего лишнего.
Наверняка, вы уже прокляли несколько раз прогноз погоды из-за жары. Вчера мы рассказывали о том, почему такие показатели демонстрирует уличный термометр и как их пережить без кондиционера или вентилятора. Сегодня хотим напомнить простые, возможно кем-то забытые, моменты, которые поспособствуют спокойному сну когда вокруг все кипит.
Читайте также: Адская жара везде: ученые предупреждают о приближении нового явления
Попробуйте один или несколько пунктов из списка на себе:
- Используйте занавески и закройте окна. Таким образом, сохранится свежесть воздуха и комфортная температура в помещении.
- Используйте постельное белье, охлажденное в холодильнике или морозильной камере перед сном. Также можете заморозить грелку с прохладной водой и поместить ее в постель.
- Для максимальной прохлады предпочтительны хлопчатобумажные или льняные ткани
- Попробуйте устроиться спать на полу, так как там часто бывает прохладнее.
- Можно спать в мокрых носках или даже во влажной футболке, чтобы почувствовать приятное охлаждение.
- Лучше заниматься спортом утром, чтобы не нагревать тело перед сном.
- Для снижения температуры тела принимайте теплый душ вечером, холодный душ может вызвать отрицательную реакцию на внезапные изменения температуры.
- Если у вас есть вентилятор, поставьте перед ним емкость с льдом, чтобы воздух в комнате охлаждался.
- Перед сном выключите все электрические приборы в спальне, так как они могут излучать тепло через розетки.
- В течение дня пейте много воды, но ограничьте потребление перед сном, чтобы избежать частых походов в туалет.
- Перед тем как лечь спать, охладите запястья и ноги холодной водой. Избегайте употребления алкоголя и белковой пищи перед сном они приводят к обезвоживанию, ускоренному метаболизму и повышению температуры тела.
- На ужин, минимум за три часа до сна, можно выбирать острую пищу, которая способствует потоотделению и помогает охладить тело.
- Чтобы быстрее заснуть, сделайте холодный компресс и приложите его ко лбу.
Напомним, ранее мы писали о том, как Эль-Ниньо влияет на климат на Земле.
Читайте также: Жара приведет Землю к катастрофе совсем скоро – ученые
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.
Не пропусти другие интересные статьи, подпишись:
