Вы не знали: сколько нужно пить воды в день в действительности
Всем известно, что вода играет ключевую роль в поддержании нормальной работы организма. Однако, мнения о том, какое количество чистой воды следует потреблять ежедневно, сильно различаются, сообщает Bloomberg.
Читай также: Длительные блекауты в Украине: как сберечь продукты в холодильнике
Многие слышали поговорку о 8 стаканах в день. Но не для всех это есть нормой.
"Не существует единого количества воды, которое каждый должен выпивать ежедневно, поскольку все мы разного роста, с разным уровнем физической активности и с разным рационом питания, в котором мы получаем воду из продуктов и жидкостей", - говорит Риана Прайор, исследователь из Университета Буффало.
Концепция о необходимости выпивать 8 стаканов воды ежедневно, вероятно, появилась в 1945 году по рекомендации органа в США. Научная среда не поддерживает эту идею.
"Для одних людей эта рекомендация может работать отлично, а для других может быть слишком много или слишком мало. Обычно нам нужно пить больше воды, когда мы проводим время в более жаркой среде, которая заставляет нас терять больше воды через потоотделение", - добавила Прайор.
Вода в кровеносной системе способствует достаточному притоку крови к основным органам. В желудочно-кишечном тракте и мочевыводящих путях она играет важный смысл в выведении патогенов и токсинов из организма. В коже вода поддерживает ее целостность и эластичность, а в суставах обеспечивает "смазку" для плавных движений. Кроме того, она помогает регулировать нормальную температуру тела через потоотделение и дыхание. Вода – не только стаканы с ней, а и пища, которую мы употребляем.
Если вы сомневаетесь в своем уровне гидратации, обратите внимание на несколько признаков. Один из них – цвет мочи: если она светлая, как лимонад, это указывает на достаточную гидратацию, а если темнее, напоминает цвет яблочного сока, значит, вам нужно увеличить потребление воды.
Напомним, ранее мы писали о том, что ВОЗ назвала опасные продукты, которые есть в Украине.
Читай также: Диетолог назвала лучший напиток для начала дня
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.