Ви не знали: скільки потрібно пити води на день насправді

Усім відомо, що вода відіграє ключову роль у підтримці нормальної роботи організму. Однак, думки про те, яку кількість чистої води слід споживати щодня, сильно різняться, повідомляє Bloomberg.

Читайте також: Тривалі блекаути в Україні: як зберегти продукти в холодильнику

Багато хто чув приказку про 8 склянок на день. Але не для всіх це є нормою.

"Не існує єдиної кількості води, яку кожен повинен випивати щодня, оскільки всі ми різного зросту, з різним рівнем фізичної активності та з різним раціоном харчування, в якому ми отримуємо воду з продуктів і рідин", - каже Ріана Прайор, дослідниця з Університету Буффало.

Концепція про необхідність випивати 8 склянок води щодня, ймовірно, з'явилася в 1945 році за рекомендацією органу в США. Наукове середовище не підтримує цю ідею.

"Для одних людей ця рекомендація може працювати відмінно, а для інших може бути занадто багато або занадто мало. Зазвичай нам потрібно пити більше води, коли ми проводимо час у більш спекотному середовищі, яке змушує нас втрачати більше води через потовиділення", - додала Прайор.

Вода в кровоносній системі сприяє достатньому притоку крові до основних органів. У шлунково-кишковому тракті та сечовивідних шляхах вона відіграє важливий сенс у виведенні патогенів і токсинів з організму. У шкірі вода підтримує її цілісність і еластичність, а в суглобах забезпечує "мастило" для плавних рухів. Крім того, вона допомагає регулювати нормальну температуру тіла через потовиділення і дихання. Вода - не тільки склянки з нею, а й їжа, яку ми вживаємо.

Якщо ви сумніваєтеся у своєму рівні гідратації, зверніть увагу на кілька ознак. Одна з них - колір сечі: якщо вона світла, як лимонад, це вказує на достатню гідратацію, а якщо темніша, нагадує колір яблучного соку, значить, вам потрібно збільшити споживання води.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що ВООЗ назвала небезпечні продукти, які є в Україні. 

Читайте також: Дієтолог назвала найкращий напій для початку дня

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.
 

• Теги:
• вода