Из-за дефицита этого витамина появляется седина и выпадают волосы

Что кушать, чтобы не седеть.
Иллюстративное изображение / Getty Images

Проблемы с волосами, такие как преждевременная седина или выпадение, могут возникать по разным причинам: от стресса и генетики до нарушений питания и других факторов. Одной, по словам врачей, является нехватка витаминов в организме.

Читай также: Повышает риск: ученые назвали опасность фруктозы

В исследовании, опубликованном Национальной медицинской библиотекой США, был проанализирован эффект витамина B12 на здоровье волос. Доктор Майкл Эйдельман отметил, что "седина может быть связана с недостатком витамина B12". Дерматолог Эрик Швайгер добавил, что уменьшение меланина, пигмента, содержащегося в волосяных фолликулах, приводит к поседению.

Витамин B12 играет ключевую роль в поддержании здоровья нервных клеток и клеток крови. При сбалансированном питании, включающем мясо и молочные продукты, организм обычно получает достаточное количество этого витамина. Однако, что некоторые люди имеют трудности с его усвоением. Также обнаружено, что дефицит B12 часто сопровождается нехваткой фолиевой кислоты и биотина у тех, кто сталкивается с ранним поседением и выпадением волос.

Источниками витамина B12 являются продукты животного происхождения, такие как печень, мясо, рыба, морепродукты, молочные продукты и яйца.

Напомним, ранее мы писали о том, употребление какого фрукта позволит не просыпаться ночью. 

Читай также: Как пиво влияет на мозг: неожиданные последствия для памяти

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.