5 повсякденних звичок, через які знижується гострота розуму

Постійний тиск, поспіх і спроби виконувати безліч справ одночасно нерідко призводять до формування непомітних звичок, які поступово руйнують когнітивні здібності. Гарвардський фахівець Т. Олександр Пуутіо виділив п'ять факторів, що підточують інтелект.

Про це пише видання Psychology Today.

1. Ігнорування особистого розвитку

Існує поширена думка, що рівень інтелекту заданий від народження і не змінюється. На практиці ж розумові здібності можна тренувати через навчання і отримання нового досвіду. Якщо відмовитися від цього, навички мислення з часом слабшають.

2. Хронічний недосип

Сон потрібен не тільки для відновлення сил. У цей період мозок систематизує знання і закріплює їх. При тривалому дефіциті сну страждають увага, пам'ять, настрій, когнітивна продуктивність і швидкість реакції.

3. Алкогольні звички

Регулярне вживання алкоголю пошкоджує нервові клітини і знижує здатність міркувати. Дослідження показують, що це підвищує ризик судинних порушень мозку і хвороби Альцгеймера. Навіть невеликі дози спиртного негативно позначаються на розумових функціях.

4. Відсутність структури в справах

Мозок ефективніше функціонує при чіткому розумінні цілей, завдань і термінів. Коли немає системи, зростає схильність відкладати справи, а продуктивність помітно знижується.

5. Негативне оточення

Середовище, наповнене критикою і ворожістю, заважає особистісному зростанню. Постійний тиск і негатив підривають мотивацію і призводять до ослаблення інтелектуального потенціалу.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що в який час доби кава приносить більше користі та не заважає сну.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• мозок