Що робити, якщо ви стали свідком терористичної атаки - інструкція

Україна продовжує протистояти російському злу. Незважаючи на наші успіхи, все ще існує небезпека для цивільних, які проживають як поблизу лінії фронту, так і далі від неї. Міжнародний експерт з роботи з травмою Алекс Гершанов підготував поради, як впоратися з тим, якщо ви стали свідком терористичної атаки.

Читайте також: Як знезаразити воду в поточних умовах - інструкція

"Насамперед - дотримуйтеся безпечної поведінки. Не біжіть у бік вибуху або стрілянини, якщо ви не є медиком, рятувальником або фахівцем, який надає першу психологічну допомогу. Пам'ятайте, що існує загроза повторних атак в одному місці за короткий проміжок часу. Також ви можете перешкодити роботі рятувальних та інших спеціальних служб.

Якщо у вас або когось із оточуючих людей є фізичне ушкодження - поранення, сильний шум у голові, гострий біль без видимих ушкоджень або ушкодження, забої за відсутності болю - негайно зверніться по медичну допомогу. У більшості випадків через високий рівень гормонів стресу людина не відчуває болю і, наприклад, може ходити добу з переломом", - сказано в повідомленні.

Після переживання подібного досвіду можуть виникнути плач, крик, сльози, застигання і "заморожування" емоцій, підвищена емоційність, підвищена дратівливість, порушення сну, апетиту, функціонування видільної системи. Це норма. Але при ній варто звернути увагу на інтенсивність прояву згаданих показників протягом трьох-чотирьох тижнів.

"Якщо інтенсивність цих реакцій не знижується, необхідно звернутися до фахівця - лікаря загальної практики, або до лікаря-психолога, або в окремих випадках до психіатра.

Спілкуйтеся з близькими, розповідайте про те, що трапилося. Пам'ятайте, ваші близькі через ваш досвід також стають "другим колом" свідків теракту. Вони теж відчувають стресові реакції, проте, відновлюючи найповнішу картину події, вони знижують рівень тривоги. Тому, розповідаючи про подію, намагайтеся насамперед зосередитися на фактах.

Якнайшвидше поверніться до повсякденних справ, якщо ви не постраждали фізично, продовжуйте ті дії чи маршрут, які у вас були до теракту. Збереження безперервності - запорука швидкого відновлення

Згадайте, що вам завжди допомагало відновлювати сили - що ви робили, щоб "підзарядити свою батарейку"? Це може бути що завгодно, що надає вам сил, впевненості, розслаблення", - додав Гершанов.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, як допомогти людині з порушенням зору на вулиці або в укритті. 

Читайте також: Як в Україні формують запаси крові

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.

• Теги:
• війна