Гарячі теми:
Все для фронту - все про зброю та техніку
Пекельна спека: як заснути легше, інструкція
Для виконання обраних дій не потрібно нічого зайвого.
Ілюстративне зображення / Getty Images
Напевно, ви вже проклинали кілька разів прогноз погоди через спеку. Учора ми розповідали про те, чому такі показники демонструє вуличний термометр і як їх пережити без кондиціонера чи вентилятора. Сьогодні хочемо нагадати прості, можливо кимось забуті, моменти, які посприяють спокійному сну коли навколо все кипить.
Читайте також: Пекельна спека скрізь: учені попереджають про наближення нового явища
Спробуйте один або кілька пунктів зі списку на собі:
- Використовуйте фіранки та закрийте вікна. Таким чином, збережеться свіжість повітря і комфортна температура в приміщенні.
- Використовуйте постільну білизну, охолоджену в холодильнику або морозильній камері перед сном. Також можете заморозити грілку з прохолодною водою і помістити її в ліжко.
- Для максимальної прохолоди кращі бавовняні або лляні тканини.
- Спробуйте влаштуватися спати на підлозі, оскільки там часто буває прохолодніше.
- Можна спати в мокрих шкарпетках або навіть у вологій футболці, щоб відчути приємне охолодження.
- Краще займатися спортом вранці, щоб не нагрівати тіло перед сном.
- Для зниження температури тіла приймайте теплий душ увечері, холодний душ може викликати негативну реакцію на раптові зміни температури.
- Якщо у вас є вентилятор, поставте перед ним ємність із льодом, щоб повітря в кімнаті охолоджувалося.
- Перед сном вимкніть усі електричні прилади в спальні, оскільки вони можуть випромінювати тепло через розетки.
- Протягом дня пийте багато води, але обмежте споживання перед сном, щоб уникнути частих походів до туалету.
- Перед тим як лягти спати, охолодіть зап'ястя і ноги холодною водою. Уникайте вживання алкоголю і білкової їжі перед сном, вони призводять до зневоднення, прискореного метаболізму і підвищення температури тіла.
- На вечерю, щонайменше за три години до сну, можна обирати гостру їжу, яка сприяє потовиділенню та допомагає охолодити тіло.
- Щоб швидше заснути, зробіть холодний компрес і прикладіть його до чола.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, як Ель-Ніньо впливає на клімат на Землі.
Читайте також: Спека призведе Землю до катастрофи зовсім скоро - вчені
Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися головні новини.