Як зберегти витримку в умовах масових та довгих повітряних тривог – інструкція

Події цього тижня змусили українців вкотре нервувати та тривожитися. Бо окупанти влаштовували масовані ракетні атаки. У зв'язку з цим знову стало актуальним питання – як зберегти витримку в умовах військових викликів. Інструкцію надали в МОЗ.

Читайте також: Українська Вікіпедія стала популярнішою за російську: які статті цікаві під час війни

Що потрібно робити та знати:

• Своєчасно та адекватно, без паніки реагуйте на загрозу. Пам'ятайте, що війна триває, тож обстріли не лише теоретично можливі — вони, напевно, продовжуватимуться, доки Росія не втратить здатність бити по нас своєю зброєю. Регулярність та потужність атак можуть бути різними, але дуже важливо, щоб кожен був морально готовий вчасно та адекватно, без паніки реагувати на будь-яку загрозу.
• Дотримуйтесь правил безпеки. Почувши сигнал тривоги, обов'язково прямуйте до укриття.
• Підготуйте тривожний рюкзак. Кожен член сім'ї повинен мати свій.
• Завчасно вивчіть маршрут до безпечного місця. Пройдіть з секундоміром шлях до найближчого укриття з кожного місця, в якому ви регулярно знаходитесь: з дому, з роботи, від школи, дитячого садка, секції, спортзалу, магазину чи супермаркету, яким зазвичай користуєтеся. Зробіть це разом із дитиною. Заміряйте час, за який ви, ваша дитина, батьки реально можете дійти до укриття.
• Продумайте можливі маршрути евакуації. Продумайте свої евакуаційні маршрути з тих місць, де ви знаходитесь або можете перебувати з огляду на різні можливі сценарії (коли загроза може рухатися за різними напрямками). Уважно стежте за повідомленнями офіційних каналів інформування органів влади.
• Дотримуйтесь активної позиції. Активна позиція передбачає уважне спостереження за ситуацією, а не хаотичну метушню різними каналами інформації, тверезий аналіз ситуації на основі наявної інформації.
• Прийміть, що страх це нормально. Страх – це система сповіщення про погрози. Тому не бійтеся боятися, але пам'ятайте, що страх повинен працювати на вас, а не ви на нього.
• Розвантажуйте психіку та не блокуйте емоції.
• Навчіться розуміти себе, власні відчуття.
• Своєчасно звертайтесь за допомогою. Вчасно звернутися до психолога – як вчасно звернутися до стоматолога: що раніше, то простіше.
• Ставтеся до випробувань як до досвіду.
• Живіть активно, не відкладайте життя після війни.

Нагадаємо, раніше bigmir.net писав про те, як виглядає алгоритм домедичної допомоги для цивільних.

Читайте також: Що робити, якщо зник мобільний зв'язок після обстрілів: інструкція з важливими діями

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися про головні новини.

• Теги:
• війна
• повітряна тривога