Ученые выяснили, как снизить риск проблем с сердцем без лекарств

Новое исследование показало, что регулярные физические нагрузки продолжительностью до 610 минут в неделю, а это примерно в четыре раза больше минимально рекомендованного уровня, могут приносить максимальную пользу для здоровья сердца. Об этом сообщает The Independent.

При этом специалисты в области общественного здравоохранения подчеркивают, что действующая норма в 150 минут активности в неделю по-прежнему считается безопасной и реалистичной рекомендацией для большинства людей.

Авторы работы проанализировали данные более 17 тысяч британцев среднего возраста из базы UK BioBank. Основным показателем стала кардиореспираторная выносливость, которую оценивали по уровню VO₂ max — максимальному объему кислорода, усваиваемого организмом во время интенсивной нагрузки.

За период наблюдений исследователи зарегистрировали 1233 сердечно-сосудистых случая, включая инфаркты, инсульты, сердечную недостаточность и различные нарушения сердечного ритма. Результаты показали, что соблюдение нынешних рекомендаций по физической активности, предполагающих не менее 150 минут занятий в неделю, связано со снижением риска подобных проблем примерно на 8–9%.

Однако более высокий уровень нагрузок демонстрировал еще лучший эффект. По данным исследования, 560–610 минут умеренной или интенсивной активности в неделю могут снижать вероятность сердечно-сосудистых осложнений более чем на 30%.

Ученые также отметили, что людям с низким уровнем физической подготовки приходится прикладывать больше усилий для достижения аналогичных результатов по сравнению с теми, кто уже регулярно занимается спортом и поддерживает хорошую форму.

Напомним, ранее мы писали о том, что рак кожи может маскироваться под обычное раздражение. 

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• сердце
• болезни