Вчені з'ясували, як знизити ризик серцевих захворювань без ліків

Нове дослідження показало, що регулярні фізичні навантаження тривалістю до 610 хвилин на тиждень, а це приблизно в чотири рази більше мінімально рекомендованого рівня, можуть приносити максимальну користь для здоров’я серця. Про це повідомляє The Independent.

При цьому фахівці в галузі громадського здоров'я підкреслюють, що чинна норма в 150 хвилин активності на тиждень, як і раніше, вважається безпечною та реалістичною рекомендацією для більшості людей.

Автори роботи проаналізували дані понад 17 тисяч британців середнього віку з бази UK BioBank. Основним показником стала кардіореспіраторна витривалість, яку оцінювали за рівнем VO₂ max — максимальним об’ємом кисню, що засвоюється організмом під час інтенсивного навантаження.

За період спостережень дослідники зареєстрували 1233 серцево-судинних випадки, включаючи інфаркти, інсульти, серцеву недостатність і різні порушення серцевого ритму. Результати показали, що дотримання нинішніх рекомендацій щодо фізичної активності, які передбачають не менше 150 хвилин занять на тиждень, пов'язане зі зниженням ризику подібних проблем приблизно на 8–9%.

Однак вищий рівень навантажень демонстрував ще кращий ефект. За даними дослідження, 560–610 хвилин помірної або інтенсивної активності на тиждень можуть знижувати ймовірність серцево-судинних ускладнень більш ніж на 30%.

Вчені також зазначили, що людям з низьким рівнем фізичної підготовки доводиться докладати більше зусиль для досягнення аналогічних результатів у порівнянні з тими, хто вже регулярно займається спортом і підтримує хорошу форму.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що рак шкіри може маскуватися під звичайне подразнення.

Підпишись на наш Telegram-канал, якщо хочеш першим дізнаватися про головні новини.

• Теги:
• серце
• хвороби