Что будет, если отказаться от сахара на 30 дней
Отказ от сахара всего на месяц способен кардинально изменить состояние организма, улучшая здоровье на многих уровнях. Что изменится за 30 дней без сахара? Ниже детали.
Снижение воспаления
Исследования 2006 года показали, что сахар способствует воспалительным процессам в организме. Отказ от него помогает уменьшить риск таких состояний.
Снижение вероятности рака
В 2020 году ученые установили связь между потреблением сахара и некоторыми видами онкологии, включая рак молочной железы. По словам врача Эллисон Таллман, сахар является питательной средой для раковых клеток.
Рост уровня энергии
Рафинированный сахар, содержащийся в сладкой выпечке и других обработанных продуктах, вызывает упадок сил. Исключив его, организм начнет вырабатывать больше энергии.
Здоровье кишечника
Отказ от сахара улучшает пищеварение, снижает вздутие живота и балансирует микрофлору, поскольку вредные бактерии питаются рафинированными углеводами.
Крепкие зубы
По данным Healthy Food America, у людей, употребляющих 1–2 сладких напитка в день, риск проблем с зубами возрастает на 30%. Потому, отказ очевиден.
Уменьшение тревожности и депрессии
Отказ от сахара помогает стабилизировать настроение.
Снижение риска диабета
По данным PLOS ONE, употребление сахара напрямую связано с риском диабета 2 типа, вне зависимости от массы тела. Даже один сладкий напиток в день повышает вероятность развития болезни.
Чистая кожа
Французское исследование с участием 24 000 взрослых подтвердило, что сладкое и жирное питание провоцирует появление прыщей. Отказ от сахара может помочь улучшить состояние кожи.
Напомним, ранее мы писали о том, что тепловой удар опаснее, чем мы считали.
Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.