Сон после полуночи: что будет с нами

Привычка с поздним сном может привести к стрессу, проблемам с обменом веществ и еще к тревоге, депрессии, даже к биполярным расстройствам. Такое мнение высказал Дилип Гуде из больницы Yashoda Hospitals Hyderabad.

Читайте также: Утро против вечера: когда лучше принимать душ

Он отмечает, что естественный восстановительный цикл, который идет во время сна, начинает тормозиться из-за позднего сна. К тому же, есть место сокращению продолжительности жизни у тех, кто хронически страдает недосыпом и любит ложиться спать поздно.

Топ нарушений здоровья, которые нас ждут:

• Проблемы с циркадными ритмами, которые регулируют выделение гормонов, метаболизм и температуру тела.
• Ухудшаются когнитивные функции.
• Повышается уровень гормонов стресса.
• Нарушается иммунная функция и обмен веществ в организме. Следствие – увеличение веса, резистентность к инсулину, повышенный риск метаболических расстройств.

Нужно установить постоянный график отдыха для себя, придумать расслабляющий ритуал, сократить использование электронных устройств, избегать тяжелую еду перед сном, сделать свое место сна удобным и тихим.

Напомним, ранее мы писали о том, кто меньше всех страдает от плохого сна. 

Читайте также: Сон с партнером считается не лучшей идеей

Подпишись на наш Telegram-канал, если хочешь первым узнавать главные новости.

• Теги:
• сон
• болезни