Названы ТОП-10 продуктов для долголетия

Вы могли многое из списка обойти вниманием.

17 апреля, 21:44 | Автор: Соколенко Виктория

Иллюстративное изображение / Getty Images

На наш возраст влияют очень много факторов. В их число входит генетика, окружение, стресс, табак и рацион. Что-то из этого может не подпадать под контроль. Но в наших силах уделить больше внимания еде. Об том сообщает Eat this, not that.

Издание опубликовало список полезных продуктов:

Краснокачанная капуста. В ней есть серосодержащие антиоксиданты. Вместе с антоцианами могут снизить риск проблем с сердцем, рака, артрита и нейрогенеративных проблем.
Грибы. Защищают от легкого когнитивного нарушения (MCI). Плюс, от Альцгеймера и других подобных вопросов.
Черника. В ней есть антоцианы, которые вступают в борьбу со стрессом, воспалением, состоянием из-за хронических заболеваний. Она снижает вероятность развития возрастных неврологических расстройств.
Брокколи. Тут клетчатка, витамины К и С, железо, ряд антиоксидантов. Они помогают в моменте с болезнями сердца и раком.
Свекла. В ней есть клетчатка, фолиевая кислота, марганец, калий, железо, витамин С. Она улучшает кровоток, снижает артериальное давление, повышает производительность при физических упражнениях.
Манго. Наполнен витаминами А и С, клетчатка улучшает пищеварение, поддерживает хороший микробиом кишечника.
Авокадо. Клетчатка помогает со снижением риска сердечных заболеваний и улучшает здоровье кишечника. Плюс – снижает риск "плохого" холестерина. Можно уменьшить хроническое воспаление. Антиоксиданты выступают против болезней Паркинсона, Альцгеймера и других.
Шпинат. Листовая зелень имеет связь с замедлением снижения когнитивных функций. К тому же, он может помочь со снижением артериального давления за счет высокого содержания калия. Сюда же идет снижение риска возрастного заболевания глаз.
Капуста Кале. Очень хороша против болезней сердца.
Клубника. Помогает с памятью и снижением симптомов депрессии.